Salatalık diyeti; Hızlı kilo vermenizi sağlayan kısa süreli bir diyettir. Diyetin birçok versiyonu var, ancak çoğu iddia 7 günde 15 kilo verebileceğiniz yönünde. Salatalık, 100 gramı sadece 15 kalori olduğu için günlük alınan düşük kaloriler sayesinde kilo verme hızı daha fazla olacaktır. Bu tamamen sizin elinizde 3 gün 7 gün yada 14 gün yapabilirsiniz. Fakat 14 günden fazla olmamalı. Çünkü vücudun diğer besinlere de ihtiyacı olacak.
1.gün
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık
Ara öğün: 2 adet salatalık, 1 bardak yağsız ayran
Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet orta boy yeşil elma
Ara öğün: 3 adet ceviz veya badem, 2 adet salatalık
Akşam: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt
Ara öğün: 2 adet salatalık
2.gün
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir
Ara öğün: 1 adet elma
Öğlen: 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim kızarmış esmer ekmek
Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran, 1 adet salatalık
Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet salatalık, bolca yeşillik, 2 adet ceviz veya badem
Ara öğün: 2 adet salatalık
3.gün
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğlen: 1 kase yağsız mercimek çorbası, 1 tabak salatalık salatası yağsız limonlu
Ara öğün: 2 adet salatalık
Akşam: 1 kase yağsız yoğurttan yapılmış cacık, 1 adet yumurtadan yapılmış omlet
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet salatalık
Diyetin Kuralları
Çoğu öğünde salatalık yemenin önerisinin dışında, bu diyete ilişkin standart kurallar yoktur. Diyette iken ne zaman acıkırsanız, salatalık yemelisiniz.
Teori, salatalıkların kalorileri düşük olduğu için, istediğiniz kadar yiyebileceğinizi ve hala bir kalori eksikliği içinde olabileceğinizi öne sürer.
Salatalık proteini düşüktür, vücudunuzun cildinizin, kaslarınızın ve eklemlerinizin sağlığını korumak için ihtiyaç duyduğu bir besindir. Bu yüzden diyet, salatalıkların protein yönünden zengin gıdalarla eşleştirilmesini önermektedir.
Ayrıca kızarmış ekmek, kahverengi pirinç veya patates gibi bazı öğünlerde karbonhidrat eklemenize izin verilir. Diyetin kuralları değiştiğinden, yediğiniz yemekler konusunda az ya da çok katı olmayı seçebilirsiniz.
