Salatalık Diyeti

0
41

Salatalık diyeti; Hızlı kilo vermenizi sağlayan kısa süreli bir diyettir. Diyetin birçok versiyonu var, ancak çoğu iddia 7 günde 15 kilo verebileceğiniz yönünde. Salatalık, 100 gramı sadece 15 kalori olduğu için günlük alınan düşük kaloriler sayesinde kilo verme hızı daha fazla olacaktır. Bu tamamen sizin elinizde 3 gün 7 gün yada 14 gün yapabilirsiniz. Fakat 14 günden fazla olmamalı. Çünkü vücudun diğer besinlere de ihtiyacı olacak.

1.gün

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık

Ara öğün: 2 adet salatalık, 1 bardak yağsız ayran

Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet orta boy yeşil elma

Ara öğün: 3 adet ceviz veya badem, 2 adet salatalık

Akşam: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt

Ara öğün: 2 adet salatalık

2.gün

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir

Ara öğün: 1 adet elma

Öğlen: 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim kızarmış esmer ekmek

Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran, 1 adet salatalık

Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet salatalık, bolca yeşillik, 2 adet ceviz veya badem

Ara öğün: 2 adet salatalık

3.gün

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

Öğlen: 1 kase yağsız mercimek çorbası, 1 tabak salatalık salatası yağsız limonlu

Ara öğün: 2 adet salatalık

Akşam: 1 kase yağsız yoğurttan yapılmış cacık, 1 adet yumurtadan yapılmış omlet

Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet salatalık

Diyetin Kuralları

Çoğu öğünde salatalık yemenin önerisinin dışında, bu diyete ilişkin standart kurallar yoktur. Diyette iken ne zaman acıkırsanız, salatalık yemelisiniz.

Teori, salatalıkların kalorileri düşük olduğu için, istediğiniz kadar yiyebileceğinizi ve hala bir kalori eksikliği içinde olabileceğinizi öne sürer.

Salatalık proteini düşüktür, vücudunuzun cildinizin, kaslarınızın ve eklemlerinizin sağlığını korumak için ihtiyaç duyduğu bir besindir. Bu yüzden diyet, salatalıkların protein yönünden zengin gıdalarla eşleştirilmesini önermektedir.

Ayrıca kızarmış ekmek, kahverengi pirinç veya patates gibi bazı öğünlerde karbonhidrat eklemenize izin verilir. Diyetin kuralları değiştiğinden, yediğiniz yemekler konusunda az ya da çok katı olmayı seçebilirsiniz.

CEVAPLA

Please enter your comment!
Please enter your name here